روش خوبی برای آموزش پنجه (در والیبال)به کودکان و دانش آموزان
و
توپ را به شکل ضربه پنجه به سمت دیوار پرتاب کند و بعد آن را دریافت کند
و
بعد از چند جلسه تمرین دانش آموز با زدن پنجه های متوالی به دیوار این حرکت را تکرار می کند
و
بعد از چند جلسه تمرین دانش آموز با تغییر جهت به طرف پایین و بالا تمرین را تکرار می کند
و
بعد از چند جلسه تمرین دانش آموز با تغییر جهت به طرف چپ و راست این تمرین را تکرار می کند
و
با تمرین فراوان در شرایط مختلف دانش آموز می تواند پنجه های خوب و مهار شده ای بزند