ورزش و زندگی

حالا که هوا بشدت گرم شده است، نباید به بهانه اینافزایش دما فعالیت بدنی و ورزش را تعطیل کرد بلکه می توان با رعایت نکاتیساده، در این روزها هم ورزش کرد و سالم ماند. پس چنانچه شما هم در اینروزها می خواهید در فضای باز ورزش کنید، اقدامات احتیاطی برای پیشگیری ازبروز بیماری های مرتبط با گرما را فراموش نکنید.

● ورزش کردن در گرما

فعالیت داشتن و گرمای محیط هر دو عاملی برایافزایش یافتن درجه حرارت بدن به حساب می آید. حالا چنانچه رطوبت محیط همبالا باشد و عرق نتواند به راحتی از سطح پوست تبخیر شود، فشار وارد بر بدنبیشتر از قبل می شود. در نتیجه در این شرایط باید خیلی بیشتر مراقب باشید.چون ممکن است خطرات و مشکلاتی جدی سلامت شما را تهدید کند.

● بیماری های مرتبط با گرما

در شرایط معمولی، پوست، رگ های خونی و میزانتعریق بدن با گرمای محیط تنظیم می شود؛ اما در صورتی که برای مدتی طولانیدر معرض گرما و رطوبت قرار داشته باشید یا مایعات کافی ننوشید این سیستمخنک کننده طبیعی مختل خواهد شد. نتیجه این شرایط هم مشخص است؛ احتمالابتلا به بیماری های مرتبط با گرما افزایش می یابد. یکی از مشکلاتی که دراثر گرمای بیش از حد ممکن است برای فرد ایجاد شود، گرفتگی عضلات در اثرگرماست. البته در این وضعیت دمای بدن فرد ممکن است کاملاً طبیعی باشد ولیگرفتگی، درد و انقباض عضلات نیز وجود دارد. در موردی دیگر، دمای بدن فردافزایش پیدا می کند و بیماری با علائمی همچون تهوع، استفراغ، سردرد و ضعفنمایان می شود. اگر این وضعیت درمان نشود، فرد ممکن است با شرایطی خطرناکروبه رو شود؛ در این حالت دمای بدن افزایش می یابد ولی بدن قادر نیست عرقکند. در این شرایط باید بلافاصله به مراکز درمانی مراجعه کنید تا از بروزخطرات و مشکلاتی جدی تر پیشگیری شود.

و...

اینکه چه راه هایی می تواند بع علاقه مند کردن کودکان به ورزش بینجامد، نکته قابل توجهی است. 

کارشناسان می گویند شرکت کودکان در بازی هایگروهی به افزایش اعتماد به نفس، تقویت روحیه همکاری و سلامت عمومی آنهامنجر می شود؛ اما بعضی کودکان به ورزش و تحرک جسمی علاقه کمی دارند.بهترین راه حل برای این مسئله آن است که والدین علت علاقه مند نبودن کودکخود را دریابند. باید در مرحله اول مستقیما با او صحبت کنید و به اوبفهمانید راه حلی برای این کار وجود دارد. شناخت دلایل عدم تمایل کودکانبه ورزش می تواند به شما کمک کند تا سریعتر به راه حل برسید.

بعضی از این دلایل به شرح زیر است:

▪ عدم شکل گیری مهارتهای ضروری کودک:

بسیاری از ورزش ها برای کودکان پیش از دبستان،مناسب سن آنها نیست چون بیشتر از نظر توانایی فیزیکی، دامنه تمرکز و توانیادگیری قوانین بازی رشد کافی نکرده اند. به دلیل ناکام ماندن در انجامبازی صحیح از سوی همسالان، طرد و از فعالیت جسمی متنفر می شوند.

در اینگونه موارد، والدین می توانند این بازیها را در منزل با کودک انجام بدهند و او را تشویق کنند. او فارغ از نگاههمسالان با تشویق شما به سرعت قواعد بازی را فرا می گیرد و در محیطی امنبه بروز توانایی های خود علاقه مند می شود. ادامه این کار به افزایش تمایلاو به ورزش کردن منجر می شود.

▪ برد و باخت:

کودکان دبستانی که به ورزش کردن علاقه ندارند،اغلب از دیدن باخت همسالان خود عصبی و حتی شوکه می شوند. برد و باخت وتحمل باخت را بدترین جنبه ورزش می دانند و از آن تا جایی که بتوانند کنارهمی گیرند. در اینگونه مواقع، والدین بهتر است به ثبت نام کودکانشان درکلاس های ورزشی اقدام کنند. ورزش های غیر رقابتی و انفرادی اولین گام است.

دراین مورد می توان به شنا و ژیمناستیک اشارهکرد. هر چه سن کودک بالاتر می رود، جنبه های رقابتی برای او اهمیت بیشتریپیدا می کند؛ به شرط اینکه قبل از آن علاقه به ورزش در او ریشه دواندهباشد. اغلب بچه ها تا ۱۱ و ۱۲ سالگی به ورزش های رقابتی علاقه نشان نمیدهند.

و....

• نام بازی: شیر و پلنگما را در سایت ورزش و زندگی دنبال می کنید

  برچسب : نویسنده : محمد تازه عصاره varzesh بازدید : 184 تاريخ : سه شنبه 23 خرداد 1391 ساعت: 0:41